老是被說表達能力有問題？　除了提升表達技巧你還要學會「心靈預想」！

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文／阿席娜 Athena

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一場活動舉辦的好與否，「主持、場控、因應突發狀況」的功力絕對非常重要。

而一場簡報表達的好與否，口語表達的「流暢度、自信、台風」更扮演關鍵的角色。

無論是你是大學生，正要主持一場活動，或是你是上班族，需要向工作同仁進行簡報，日常生活中不乏需要上台發表的場合。

然而，你卻時常已經準備齊全，卻在最後一刻「因為緊張而腦筋一片空白」嗎？

或是你希望能讓聽眾對你印象深刻，卻苦惱「不知如何精進自己的口語表達技巧」嗎？

如果你有以上的困擾，筆者本次邀請到的來賓－致豫能來幫你解惑！

致豫是一位主持經驗近 10 年、近 200 場的婚禮主持人，今天就由他來告訴你如何培養出眾的表達力。

本篇文章會分享提升表達力的技巧、克服上台緊張感，以及面對突發狀況，可以如何因應：

一、提升表達力技巧：「聽、說、讀、寫」

（一）聽

聽別人怎麼說。

透過聆聽他人表達的抑揚頓挫、速度、語氣及口吻，可以觀察出彼此的差異性，從中找到改進的方向。

（二）說

練習別人的說話方式。

多多嘗試模仿他人的說話模式，可以找到自己的不足點。

（三）讀

讀書學習不同的語氣及架構。

藉由閱讀不同風格的書籍－詼諧、理性分析、感性，能夠學習不同的表達方式，包含用詞、內容架構以及語氣。

｜ 如何挑選適合自己的書？

取決於你想培養哪種講話風格，如果你想要變得幽默，就可以找詼諧的書籍來看。

若一時不知道要培養哪種風格，其實你最常看的書籍類型，就帶有你的專屬風格，可以先從你的專屬風格著手，來發展出自己的特色。

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（四）寫

運用寫作來改善邏輯思維。

當今天把內容化成文字時，因為文字不像說話有表情跟情緒，這時你可以練習構思如何表達出「文字的情緒」，藉此增進自己運用詞藻的能力。

比如，我們時常會表達一件事情令你「很感動」，但，「很感動」是多感動？是痛哭流涕的感動？還是一點點感動？

透過寫字來反覆斟酌每一個形容詞的運用，之後便能夠套用在口語表達上，提升內容的豐富度。

二、克服緊張感：「心靈預想」

｜ 為什麼會緊張？

「緊張來自於自己沒有把握，因為我們沒有做過、嘗試過，就會容易緊張。」

這種情況，你可以運用「心靈預想」來增加自己的準備度。

｜ 什麼是心靈預想？

「心靈預想就是你事前在腦海中想過整場活動從頭到尾的流程與細節，想完後可以打成大綱或是寫下來，接著看著文字重複進行心靈預想，持續修正細節，這時你腦海中的畫面會越來越完整，等到你正式上台的時候，你會發現你已經上台至少五次以上了。」

｜ 有些人的緊張來自於「不敢被觀眾盯著看」，有什麼因應的方法嗎？

很多人有目光焦慮症，被盯著看時就會忘詞，甚至心中會產生各種小劇場：「我是不是講不好」、「我剛剛說錯什麼嗎？」

這時可以透過一個小練習－「洗澡完後，在鏡子前面看著自己的眼睛，深深刻刻看過自己每一個角度的狀態」。

因為，當我們有目光焦慮症，大多是出自於「我們不知道別人看我們時，自己是什麼樣子」，因此容易慌張、自我懷疑。

透過上述的小練習，能夠認識自己被看的模樣是什麼，以及找到自己最好看的角度，之後當別人再盯著自己時，就會比以往來得有自信。

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三、因應突發狀況：轉移注意力

在活動中、簡報中時常會發生突發狀況，很有可能是原本預計 7 點要到的來賓晚到了 20 分鐘，或是簡報到一半，投影片的聲音突然不見了。

有各種不同的意外會讓你措手不及，這時就要善用「轉移注意力」。

對於已經發生的事情，因為改變不了，所以要想盡辦法化險為夷。

比如致豫提到，曾經他在主持一場產品發表會時，有主管不小心撞倒花瓶，結果花瓶碎落一地，這時身為專業主持人的致豫善用臨機應變的能力，一手拿著麥克風，情緒高昂地對著那一位主管說：「恭喜恭喜！產品剛推出就獲得壓倒性的勝利」，後來花瓶的碎片就被順勢清理掉，而流程也繼續順順地走下去。

從這個例子中可以發現，藉由主持人巧妙的話語，不僅轉移「花瓶碎落一地」的焦點，而且也能讓主管聽得非常舒心，不讓場面氛圍尷尬。

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